[...] Tu mi się pokićkało i zrobiłam uginanie na dwójki na maszynie i chodzenie z gumą na boki, czyli to, co normalnie robię przy treningu barków 41/41/41 34/41/41 7. Plank2s Micha: 2 030,4 kcal 132,8 g 236,8 g 61,4 g 1. jaja, tahini, whey, banan, truskawki, czeko 2. schab, ryż, groszek, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. ciasto z cukinią, marchewka
[...] także najwyższy wynik w ostatnich dwóch tygodniach. Dieta 1860kcal 1. Lody judes low kcal, wafle, whey, czekolada 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwki, ogórek, sałata, jabłko 3. Schab ze śliwka, pieczona pietruszka, orzechy, pomidor, papryka, ogórek, marchew, melon Tak, dzisiaj na śniadanie były lody %-) całe opakowanie 8-)
[...] ok 100g 30g słodkich ziemniaków 36/50/8 720 kcal II Śniadanie Sałatka Wieprzowina 200 g sałata mix mały burak gotowany pół awokado 40 g pestek dyni 20 ml oliwy mały pomidor 53/45/ ok 10 g 770 kcal Lunch łosoś 140 g warzywa gotowane(brokuły,marchew,kalafior)/sałata ok 200g olej lniany 20 ml 30/36/6 580 kcal II Lunch 170 g łopatki/ 200 [...]